PMR beginnt am Freitag, 5.10.2018 um 18:45 Uhr

2018-10-02T10:32:11+00:00

Progressive Muskelentspannung: Lockerer Körper – entspannter Geist

Die Progressive Muskelentspannung (kurz: PME, bzw. PMR – progressive Muskelrelaxation) ist ein Entspannungsverfahren, das leicht zu erlernen ist. Gemäß Anleitung werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen bewusst an- und anschließend wieder entspannt. Durch das genaue Nachspüren in der jeweiligen An- und Entspannungsphase wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet. Somit kann sich die PME bei regelmäßigem Üben positiv auswirken, um z.B. in alltäglichen Stresssituationen achtsamer mit seinem Körper umzugehen und somit beispielsweise Spannungskopfschmerzen vorzubeugen.

Eine PME-Einheit umfasst einleitende Bewegungsübungen – beispielsweise aus QiGong, Yoga, Gym u.a. – der Hauptteil besteht aus der angeleiteten PME (im Liegen oder Sitzen) sowie abschließender Fantasie-, Körper- oder Duftreise.

Der Kurs findet immer am Freitag von 18:45 – 19:45 Uhr zeitgleich zum Yoga starker Rücken statt.

Den Kurs leitet Kathrin an, die auch an folgenden Sonntagen eine Klangreise von 19:30 – 21:00 Uhr anbietet: 7. Oktober, 4. November, 2. Dezember

 

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